Волейбольный клуб «Зенит» запустил новый цикл обучающих видео.
Тренер команды по ОФП Андрей Стреков разработал для игроков профессиональные индивидуальные комплексы для работы на карантине. Некоторыми из них клуб делиться с болельщиками и любителями спорта.
Разминочный сет от либеро «Зенита» и сборной России Евгения Андреева.
Все упражнения выполняются в динамическом режиме.
Растяжка ягодиц и бёдер лёжа на спине.
Вращение прямыми руками и ротация (поворот плеча) лёжа на полу.
Подъем прямой ноги вверх и отведение в стороны.
Скручивание в спине.
Поза ребёнка с интенсивными вытяжениями в спине и руках.
«Кошка».
Выпад вперёд с интенсивным скручиванием в спине.
Вся разминка длится от 10 до 12 минут.
Источник: «О спорте»